Tag 41: Oberkörper-Programm

Morgenstund hat Gold im Mund

Gestern wurde der Wecker wieder auf 6 Uhr eingestellt. Nach einem kurzen Frühstück begab ich mich direkt um 7 Uhr in die Kraftkammer. Als Inhalt der Einheit stand ein knapp einstündiges Oberkörper-Workout auf dem Programm. Folgende Übungen war Bestandteil der Einheit

• Chest Dips
• schräge Brustmuskel mit Langhantel
• Butterfly am Gerät
• "Fliegende" am Kabelzug
• gerade Brustmuskel auf Brustmaschine
• Liegestütze mit Medizinball

Mannschaftstraining am Abend

Um 19 Uhr stand eine Einheit in der Halle mit meiner neuen Mannschaft dem SV Lind auf dem Programm. Dabei leitete zum ersten mal Cheftrainer Michael Lenuweit die Einheit. Das Training war sehr abwechslungsreich gestaltet. Der erste Abschnitt bestand aus einem Mix aus Koordinations- und Schnelligkeitsübungen in einem abgesteckten Parcours. Wir wurden in zwei Gruppen geteilt und pro Gruppe wurde an unterschiedlichen Stationen (z.B. Skippings in Ringen, Sidesteps, Passübungen etc.) geübt. Mittlerweile kommt bei mir auch langsam die Schnelligkeit zurück. Zudem machen mir auch schnelle Seitwärtsbewegungen in der Halle keine Probleme mehr.

Den Abschluss stellte noch ein 3 gegen 3 Spiel dar, wo ich mich aber wieder etwas zurückhielt. Die Einheit war wieder ein Schritt nach vorne, da ich immer mehr Vertrauen in mein Knie entwickle. Dementsprechend freue ich mich bereits auf das Trainingslager am kommenden Wochenende. Einziger Wermutstropfen bei dieser Einheit war eine große Blase auf meinem rechten Fuß, die durch die vielen seitlichen Bewegungen entstanden ist ;)