Am Montag stand wieder eine Stabi-Einheit in der Body & Motion Zentrale auf dem Programm. Das Training fand jedoch nicht wie gewohnt um 8 Uhr in der Früh statt sondern, heute ausnahmsweise mal am Abend. Da ich mich bereits in Woche 5 des Trainingsplans befinde, wurde die Wiederholungszahl auf 18 erhöht. Zudem bauten wir bei den zweibeinigen Kniebeugen eine Variation ein. Um die Übung intensiver zu gestalten, stelle ich mich während der Ausführung auf das Balance Board. Durch die Instabilität des Boards wird die Oberschenkelmuskulatur (vor allem vorne und außen) noch mehr in Anspruch genommen. In den kommenden Tagen werden wir zudem auch den Trainingsplan etwas adaptieren und neue Übungen ins Training einbauen. Bilder zu den neuen Übungen folgen ;)
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| Perfekte Kopfbedeckung für einen Nightrun :D |
Nach dem Training hatte ich noch Lust auf eine Kardioeinheit und ich machte mich direkt auf den Weg zur USI um mich dort noch auf dem Ergometer auszutoben. Leider hat die Kraftkammer in den Semesterferien verkürzte Öffnungszeiten und war deshalb bereits geschlossen, dadurch griff ich spontan zu meinen Laufschuhen und es kam am Ende ein
ziemlich schneller Night Run dabei heraus. Mit einen Kilometerschnitt von 4:40 Minuten bin ich mittlerweile schon ziemlich zufrieden ;)
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