Tag 4: Regeneration + Laufschule

Nach den vielen Trainingseinheiten sowie der Silvesternacht stand heute lediglich eine regenerative Laufeinheit auf dem Programm. Mit einem Schnitt von 6 Minuten pro Kilometer legte ich knapp 8.67 km zurück. Im Moment fühle ich mich beim Laufen ein wenig ausgebrannt, deshalb werde ich morgen auf die Laufeinheit verzichten und dafür wieder eine Kraft- und Koordinationseinheit einlegen.

Diesen relativ kurzen Post möchte ich zudem für ein Video nutzen, das mir geholfen hat meinen Laufstil in den letzten Wochen zu verbessern. Ich habe es auf dem Channel von STACKVids (Channel speziell für Sportathleten mit unterschiedlichen Formaten wie z.B. Doku's, Trainings-Tipps etc.) gefunden. Es befasst sich mit der richtigen Oberkörperhaltung beim Laufen. Als "Leaning" wird das "nach vorne lehnen" beim Laufen bezeichnet. Dadurch wird der eigene Laufstil effektiver und flüssiger. Wichtig dabei ist, dass man den gesamten Oberkörper nach vorne lehnt und nicht nur die Hüfte. Die unterschiedlichen Wirkungen der Position des Oberkörper kann man ganz einfach vergleichen, wenn man abwechselend versucht sich beim Laufen nach vorne bzw. zurück zulehnen. Mir hat dieser kleiner Trick bereits sehr geholfen, meine Lauftechnik zu verbessern sowie das Laufen angehnemer zu gestalten.

Good Form Running: Lean