Tag 16: Woche 2 @ Body & Motion

Am Montag stand das nächste Training bei Body & Motion auf dem Programm. Durch die reduzierte Intensität des Trainings in den letzten Tagen, war das Gefühl im Knie wieder sehr gut und zudem auch die Motivation top! Das Trainingsprogramm sieht vor, dass in Woche 2 die Wiederholungszahl auf 12 Wiederholungen pro Übung erhöht wird. Das Trainingsprogramm sieht im Moment so aus:

• 10 Minuten am Ergometer einfahren
• zweibeinige Kniebeugen mit Theraband
• einbeinige Kniebeugen + Ball zwischen hinteren Ober- und Unterschenkel eingeklemmt
• Beckenheben mit Medizinball
• einbeiniges Balancieren auf Gummikissen (kombiniert mit Kinesis-Gerät, gerade zur Brustziehen)
• zweibeiniges Balancieren auf Wippe (kombiniert mit Kinesis-Gerät, seitliches verdrehen Oberkörper)
• zweibeiniges Balancieren auf Wippe (kombiniert mit Langhantel, Überkopf-Heben)
• 10 Minuten am EMS-Gerät

Nach dem Stabilisierungstraining besuchte ich noch für eine knapp einstündige Kardio-Einheit die USI. Morgen startet außerdem das Mannschaftstraining. Ich werde diese Woche beim SK Maria Saal mittrainieren und vielleicht ergibt sich dabei ein Engagement für die Frühjahrssaison.