Tag 14 und 15: Lockere Läufe

Dieses Wochenende habe ich mir bewusst vorgenommen die Trainingsintensität etwas herunterzuschrauben, um mein Knie wieder zu schonen und das Wasser im Knie etwas abzubauen. Da es ohne Training jedoch auch nicht geht, gab es lediglich zwei kurze Laufeinheiten (5,4 km + 7,8 km) ergänzt mit kurzen Strechting-Einheiten. Ich denke, dass diese Reduzierung der Intensität gekoppelt mit den zusätzlichen Stabilisierungstraining 3 mal pro Woche dem Knie sehr gut tun wird. Zudem wird die kommende Woche wieder sehr intensiv, da ich wahrscheinlich auch zum ersten mal in das Fußballtraining einsteigen werde. Dabei werde ich wahrscheinlich aber auch mit Laufen beginnen und eventuell bei Pass- und Koordinationsübungen mitmachen. Für Zweikampftraining und Trainingsspiele ist es noch etwas zu früh.