Tag 85: Schultertraining + Auslaufen

Da gestern das Vorbereitungsspiel aufgrund des erneuten Wintereinbruch abgesagt wurde, hatte ich wieder die Möglichkeit für eine individuelle Einheit. Am späteren Nachmittag machte ich mich zuerst auf in die Kraftkammer für eine Kraftsession. Diesmal hatte ich mir vorgenommen eine Einheit speziell für die Schultermuskulatur durch zuziehen, da ich zuletzt in diesem Bereich weniger gemacht habe. Auch für das Schultertraining eignet sich die Kinesis hervorragend. 3 der 7 Übungen des Programmes wurde an der Kinesis ausgeführt.

• Reverse Fly an der Kinesis
• Vorgebeugtes Seitheben an der Kinesis
• Shoulderpress an der Kinesis
• Shoulderpress am Gerät
• Frontheben mit Hanteln
• Seitenheben mit Hanteln
• Seitenheben am Kabelzug
• 100 untere BM

Müde war nur der Blick ;)

Im Anschluss schlüpfte ich noch in die Laufschuhe und zog eine kurze Runde (knappe 7 km) Richtung Wörthersee. Dabei hatte ich etwas Pech, da nach etwa 3 Kilometern der Regen immer stärker wurde. Dennoch wollte ich die Einheit nicht abbrechen und war nach 35 Minuten total durchnässt aber glücklich wieder zu Hause ;)