Tag 80: Double-Workout

Endlich wieder mal ein Tag mit zwei Einheiten! Da die letzte Woche aufgrund einiger Lern-Session und dem Besuch im Puls4-Studio nicht meinen mittlerweile natürlichen Trainingsrhythmus entsprach, nutze ich die Zeit am gestrigen Dienstag für zwei Workouts.

Starke Brust am Morgen

Der Morgen wurde für ein Krafttraining im USI-Studio genutzt. Diesmal stand wieder einmal ein Oberkörper-Workout auf dem Programm, dabei arbeite ich diesmal vermehrt an der Kinesis. Welche sich immer mehr zu meinem Lieblingstrainingsgerät entwickelt. Durch die Instablität der Kabelzüge, werden im Vergleich zu traditionellen Geräten viele zusätzliche Muskelgruppen beansprucht. Ideal für einen definierten Körperbau. Der Trainingsplan sah folgendermaßen aus:

• Gerade Brustmuskel an der Kinesis (3 Sätze)
• Chest Dips (3)
• Fliegende an der Kinesis unterer Kabelzug (2)
• Fliegende an der Kinesis oberer Kabelzug (2)
• Butterfly an der Kinesis (3)
• Liegestütz mit Med-Bal (3)
• Schräge Brustmuskel mit Kurzhantel (3)
• Seitliche + Gerade Bauchmuskel (200 WH)

Schnelle Beine am Abend

Am Abend war ich wieder zu Gast beim SK Maria Saal. Das Training bestand einerseits wieder aus vielen Übungen für die Schnellkraft (Lauf-Parcours + Ballhalten auf engen Raum) sowie technisch-taktischen Spielformen. Die Spritzigkeit wird zwar immer besser, jedoch besteht hier immer noch sehr viel Spielraum nach oben ;), aber das ist während der langen Vorbereitungsphase normal. 

Je höher die Temperaturen, desto weniger Inhalt in der Tasche ;)