Tag 72: Regeneration @ Body & Motion

Nach dem sehr intensiven Wochenende mit zwei Testspielen, war ich am Montag Morgen etwas müde. Dennoch stand eine Erhöhung der Wiederholungen an. Mittlerweile bin ich bei 14 Wiederholungen bei den Stabilisierungsübungen sowie 30 Sekunden bei den Schnellkraftübungen angekommen. Nach anfänglichen Schwerfälligkeit, war ich jeder bald wieder im gewohnten Rythmus und konnte mein Programm runterspulen.

Am Ende der Einheit war ich aber froh auf die regenerativen Maßnahmen im Body & Motion Studio zurückgreifen zu können. Zuerst benutze ich den Foam Roller, der bereits aus einem vorangegangen Post bekannt sein sollte, um die Muskel wieder etwas zu lockern. Vor allem im Oberschenkel- und Wadenbereich hatte wieder ziemliche Verspannungen, aufgrund der Anstrengungen am Wochenende.

Strom fordert die Regeneration der Muskulatur

Im Anschluss wurde ich noch an das TENS-Gerät angeschlossen. Dabei legte mir Trainer Raphi die Elektropads an den Oberschenkel und den Waden an. Zudem werden auch in die Schuhe Pads eingelegt , um die Fußsohle ebenfalls zu massieren. Diese Elektrostimulation ist fixer Bestandteil meines Trainingsplans und dauert 10 Minuten. Die Behandlung mittels Reizstorm kann einerseits zur Linderung von Schmerzen sowie zur Lockerung der Muskeln und Regeneration eingesetzt werden.