Tag 75: Trainieren am grünen Rasen

Nachdem ich in der Früh meine Prüfung abgelegt hatte, war die Vorfreude auf eine richtige Trainingseinheit am gestrigen Donnerstag riesengroß. Wie am Vormittag waren auch diesmal die äußeren Bedingungen traumhaft und als ich mich um 17 Uhr in Richtung Maria Saal aufmachte, zeigte das Thermometer noch immer 21 Grad an. Für ein Fußballtraining im März natürlich die besten Voraussetzungen. Während leider zu Hause in Oberkärnten am Fußballplatz noch knapp 30 Zentimeter Schnee liegt, ist der Platz in Maria Saal schon in super Zustand.

Traumhafte Bedingungen im März

Der Fokus der Einheit lag einerseits auf Schnellkrafttraining sowie unterschiedlichen Spielformen für den kontrollierten Spielaufbau. Das Aufwärmprogramm bestand aus verschiedenen Koordinationsübungen mit kurzen Antritten sowie einzelnen Passübungen. Zudem baute der Trainer einige Übungen zur Steigerung der Schnellkraft mit in das Training ein. Dabei erhielten jeweils drei Spieler eine Gummischnur. Einer der Spieler musste die Schnur um die Hüfte anlegen, der zweite hat die Aufgabe die Schnur zu halten und so einen künstlichen Widerstand zu erzeugen. Der Spieler versuchte dann gegen den Widerstand weg zu laufen bzw. sich durch schnelle Skippings fortzubewegen.

Den Hauptteil der Einheit stellte eine Spielform für den kontrollierten Spielaufbau aus Abwehr heraus dar. Dabei eröffnete der Torwart das Spiel durch einen Pass auf den jeweiligen Innenverteidiger, dieser leitete den Ball an den Außenverteidiger weiter. Dieser versuchte den 6er anzuspielen, welcher sich geschickt von den 4 Spielern (2 Stürmer, 1 Außenspieler sowie 1 6er) der verteidigen Mannschaft lösen musste. Je nachdem welches Team im Ballbesitz war, bestand die Aufgabe darin den Ball durch das Aufbauspiel bis über die Mittellinie zu führen bzw. in Ballbesitz zu kommen und einen Torabschluss zu erzielen. Am Ende des Trainings spielten wir noch eine weitere Spielform (7 gegen 6 + 1 Torwart). Hier lag der Fokus auf der Zonenverteidigung und dem kontrollierten Spielaufbau. Ich konnte aus der Einheit ein paar gute Tipps von Trainer Thuller mitnehmen, der sich wirklich sehr intensiv mit der Taktik seiner Mannschaft auseinandersetzt. Beispielsweise das Zusammenspiel zwischen Innen-, Außenverteidiger sowie 6er. Wenn das Zusammenspiel dieser drei Spieler gut funktioniert, können bereits aus der Abwehr heraus gefährliche Angriffe eingeleitet werden.

Persönlich hatte ich bei dieser Einheit das Gefühl, dass mein Knie aufgrund der wenigen Einheiten in den letzten Tages etwas schwächer war. Ich hatte nicht direkte Schmerzen, aber dennoch war ich etwas unsicherer als sonst. Ich hoffe, dass ich diese Unsicherheit in den nächsten Einheiten bzw. durch regelmäßigeres Training wieder abbauen kann.